腰肌勞損治療和鍛煉方法
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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腰肌勞損是搬運(yùn)重物、長期彎腰、過度疲勞等導(dǎo)致，會(huì)引起下肢麻木及腰部疼痛等癥狀。平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉來改善，如果腰肌勞損比較嚴(yán)重，可通過轉(zhuǎn)腰來改善。方法是站立，兩手伸展與肩膀同寬，雙腳微微彎曲，雙臂旋轉(zhuǎn)，同時(shí)自然的擺動(dòng)自己的腰部，每天連做三十次。
腰肌勞損病情輕微者，可采用飛燕式和仰臥保健法進(jìn)行鍛煉。對(duì)腰椎、腰肌勞損有很好的緩解作用，不過建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。腰肌勞損沒有改善，需及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。
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