中餐吃什么減肥
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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減肥期間午餐是很重要的。午餐所占的能量是全天的30%~40%，如果午餐吃好是有利于減輕體重的。一方面要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以適當(dāng)?shù)拇钆渲魇澈鸵恍┧夭?。比方說(shuō)多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以適當(dāng)?shù)纳倭看钆湟恍┑椭镜娜忸?lèi)和魚(yú)蝦等等。
要注意進(jìn)餐的順序，可以先喝湯，然后再吃一些粗纖維的蔬菜，魚(yú)蝦類(lèi)的食物，然后再進(jìn)食主食。同時(shí)也要細(xì)嚼慢咽，多吃一些含水分多的水果，有利于增加飽腹感，達(dá)到減肥的效果。
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