快速有效的減肥法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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快速有效的減肥方法就是一方面要控制好飲食的情況，另一方面還需要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動鍛煉。
飲食方面主要就是要控制好飲食的總量和飲食的總熱量，不能吃任何熱量太高的食物，不要吃一些油膩性的食物，盡量少吃一些油炸的食品。
多吃一些清淡的蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)亩嗪人?，同時也可以適當(dāng)多吃一些西瓜，西紅柿一類的食物。
要經(jīng)常進(jìn)行跑步或者是跳繩，或者是進(jìn)行游泳等運(yùn)動鍛煉方法。
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