較快最有效減肥方案
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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提到減肥，如果不是藥物治療，最主要的兩項內(nèi)容，就是控制飲食和增加運動?？刂骑嬍呈侵傅吞堑蜔崃浚椭?，低蛋白的攝入，這樣減少高糖，高熱量脂肪的攝入，能夠有效的控制體重，主要是吃一些蔬菜水果，減少主食的攝入量，尤其是精細主食。
還有最主要的問題就是多運動，建議以跑步，騎自行車，游泳等有氧運動為主，當(dāng)然需要堅持時間，只有大量運動消耗體內(nèi)的熱量和脂肪才能夠有效的減肥，所以最有效的減肥方案就是，堅持控制飲食與堅持運動兩者結(jié)合起來，可以收到很好的效果。
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