青春期個子矮怎么長高
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相大勇 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
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青春期個子矮長高的方法如下：
1、保證睡眠。首先充足的睡眠可以刺激生長激素的分泌，其次規(guī)律睡眠習(xí)慣可以減少青少年出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，從而使青少年更容易長高。
2、保證營養(yǎng)。青春期正是長身體的時期，要適當(dāng)?shù)谋ＷC蛋白質(zhì)、鈣、維生素、纖維素的攝入，尤其注意維生素D和鈣的攝入，營養(yǎng)均衡且充足是長高的必要條件。
3、適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉。體育鍛煉也是促進長高的重要因素，可以打籃球，跳高等，同樣可以促進生長。
身高由遺傳因素和后天因素共同影響，屬于正常范圍即可，如有矮小癥，應(yīng)及時到醫(yī)院進行治療。
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