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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
青春期的少年，正是長身體的時候，如果運用科學的辦法，能夠促進身體的長高，促進身體的生長發(fā)育。生活主要是一定要規(guī)律，不能熬夜，保持良好的睡眠，要有正確的站姿坐姿，伏案時間不宜過長，避免出現(xiàn)脊柱側彎。不要偏食，調節(jié)好飲食，保持營養(yǎng)均衡，多做戶外運動鍛煉，例如，經常的游泳、打球。另外，要有平和積極向上的心態(tài)。
青春期怎么快速長高
1、要多參加戶外活動，從而刺激骨骼部位的骨骺發(fā)育，從而使身高快速的發(fā)展。
2、可以多吃含鈣高的食物，來促進身高的發(fā)育，比如蝦皮、豆制品、奶制品、瘦肉、海鮮，以及多吃新鮮的水果蔬菜，來促進鈣質的吸收。
3、可以吃動物的肝臟、蛋黃、魚肝油之類的食物，來促進維生素D的吸收，而維生素D有利于鈣質的吸收消化，所以對于身高的發(fā)育，也有一定的幫助作用。
身體長高的年齡段
1、人體的身體長高的年齡段，從出生后到19歲左右，這個年齡段是身體成長的黃金年齡，如果錯過了這個年齡段，再生長就困難了。
2、如果自己家族當中其他的長輩個子都不是很高，更要把握好身高生長的黃金年齡段，爭取最大程度的長高。
3、平時也要多飲水，促進人體新陳代謝以及細胞的增殖和骨骼的發(fā)育，對于身高的生長也有很好的幫助。
4、如果年齡已經超過了19歲，也可以采取這樣的措施，也能夠使身高再略微增長一些。
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