睡覺多夢(mèng)是什么問題
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡覺多夢(mèng)是睡眠質(zhì)量差的問題。
睡覺前深呼吸可以使大腦盡快平靜下來。還應(yīng)該養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，比如按時(shí)睡覺、不熬夜、睡覺前不喝濃茶咖啡、白天保持好心情、睡覺前不要做很多劇烈的運(yùn)動(dòng)和過度的游戲。
如果條件允許，可以在睡覺前聽一些提醒。洗澡水溫度不必過高，水溫相對(duì)較低一些，有助于改善睡眠質(zhì)量。飲食可以在睡覺前喝一些牛奶，以增加催眠效果。
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