睡不著怎么辦啊
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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如果是因?yàn)榄h(huán)境因素的變化，比如出差或者是最近心情比較緊張，壓力比較大，偶爾導(dǎo)致失眠，這種情況不用特別擔(dān)心的，注意調(diào)整一下自己的作息，調(diào)整一下自己的情緒就可以了。如果經(jīng)常出現(xiàn)入睡困難，還是要提高警惕盡早處理的：
建議主要是以下的處理方案，第一，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在有困意之后再去臥室進(jìn)行睡覺，不在臥室從事一些與睡眠無關(guān)的事情，比如在臥室里看書，玩手機(jī)等。長期睡眠不好，患者可以進(jìn)行戶外運(yùn)動，體育訓(xùn)練可以放松大腦，對于改善睡眠是有幫助作用的。第三，可以在醫(yī)生的建議下服用一些苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥物，這些藥物有一定的抗焦慮和幫助睡眠的作用的，但是也要注意不良反應(yīng)的。
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