吃什么能增加骨密度
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梁天舒 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨外科
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如果想要通過(guò)食補(bǔ)來(lái)增加骨密度，可以在平時(shí)多吃燕麥，因?yàn)檠帑溨泻}量比較豐富。蔬菜類(lèi)可以選擇小油菜，這種菜含鈣量也是比較豐富的。每天可以喝牛奶，牛奶中含鈣成分也是特別多的，這些食物都能夠很好地增加骨密度。
平時(shí)也需要做一些鍛煉，能夠增加自身的抵抗力。經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，也能夠促進(jìn)鈣的吸收。每天也可以多吃豆制品，因?yàn)槎怪破分械暮}成分也挺多，都能有效的起到抗骨質(zhì)疏松的效果。
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