治便秘的瑜伽動(dòng)作怎么做？
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李國(guó)剛 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果有便秘的情況的話(huà)是可以通過(guò)多做一些瑜伽的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善目前便秘的情況，它是可以通過(guò)鍛煉然后增加胃腸道的蠕動(dòng)是可以緩解有便秘的情況的，除此之外的話(huà)建議你最好是能夠在飲食方面多加控制一下，建議多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及五谷雜糧。
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趙昱來(lái) 住院醫(yī)師
任城區(qū)南苑街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)甲等
您好，很高興回答您的問(wèn)題，便秘是可以通過(guò)瑜伽調(diào)理的，一、摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開(kāi)，在體側(cè)落下。二、腰部旋轉(zhuǎn)式直立，雙腳分開(kāi)，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過(guò)頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。同時(shí)要培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維。培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，均有利于便秘防治。
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便秘誘發(fā)腦出血！治療便秘不可耽誤
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