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經(jīng)常緊張焦慮怎么辦？

病情描述：我一舍友平時(shí)都是一個(gè)特別活潑的人，但是只要遇上比賽就會(huì)變得焦慮不安，晚上睡不著覺，比賽的時(shí)候還會(huì)緊張到手抖，醫(yī)生，經(jīng)常緊張焦慮怎么辦？這種情況可以怎么去緩解？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    這么年輕的情況下，如果學(xué)習(xí)壓力或者是生活壓力比較大的話，是有可能出現(xiàn)這種焦慮的狀態(tài)，所以多休息正常的生活，朋友可以適當(dāng)?shù)拈_導(dǎo)一下，一般來說經(jīng)過積極處理之后恢復(fù)起來都是比較不錯(cuò)的，完全沒有必要擔(dān)心，如果癥狀加重的話，建議早期的去正規(guī)醫(yī)院心理科就診和治療才行，沒什么大礙

  • 吳瑩
    吳瑩 醫(yī)師
    仲宮第一人民醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    你舍友的情況可能是過去有些比賽過程中出現(xiàn)一些不良的經(jīng)歷導(dǎo)致的，或者是過少的參加比賽，這樣也會(huì)引起緊張，如果抓住每一次機(jī)會(huì)去多參加比賽進(jìn)行練習(xí)，這個(gè)一般只要次數(shù)多了就可能會(huì)減輕這種焦慮手抖的情況，當(dāng)然也可以用一些臨時(shí)放松的方式，比如說進(jìn)行深呼吸的方式。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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