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中考生如何緩解考前焦慮

考試焦慮 考前焦慮
主講專家
謝永標(biāo)
謝永標(biāo) 主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院 心理精神科

簡(jiǎn)介:睡眠障礙和抑郁癥、焦慮癥的臨床診斷與治療,尤其是失眠癥、焦慮抑郁障礙的藥物治療和心理干預(yù)。
視頻內(nèi)容

中考、高考都一樣都是壓力性事件,當(dāng)你關(guān)注你弟弟中考的時(shí)候,作為姐弟通常要比其他人關(guān)系更為密切,更為親近,往往更能談,更能談心里話,緩解考前焦。首先第一個(gè)得發(fā)現(xiàn)他有考前焦慮,不能說(shuō)我認(rèn)為一定是焦慮,得問(wèn)問(wèn)弟弟有什么擔(dān)憂的地方,作為姐姐可能在他面前威嚴(yán)感不如父母,這時(shí)候可能更容易敞開心懷和你交流。所以第一件事情就是詢問(wèn)他、關(guān)心他、聽他說(shuō),而且告訴他如果不想把談話的內(nèi)容告訴父母,就不會(huì)告訴。他就更愿意袒露心懷和你討論,完了就知道可以怎么幫助他,弟弟向姐姐求助,可能會(huì)更容易解決問(wèn)題,就可以幫助他。無(wú)論是向?qū)I(yè)人士的幫助,還是大哥哥大姐姐的談話,還是用過(guò)去應(yīng)對(duì)中考高考的經(jīng)驗(yàn)和他分享,還是作為傳聲筒向父母?jìng)鬟f積極的信息,都是可以做到的,你可以成為一個(gè)橋梁,可以成為一個(gè)有力的資源,可以成為他貼心姐姐(哥哥)。

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