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怎樣克服社交恐懼心理？

病情描述：從小自己的性格就是比較的內(nèi)向的，并沒有很多的朋友，也很少參加很多的聚會(huì)，現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)了，自己需要進(jìn)入社會(huì)了，但是總是非常害怕參加很多的活動(dòng)，怎樣克服社交恐懼心理？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要克服社交恐懼心理我們覺得你要先學(xué)會(huì)接納自己內(nèi)心，不要討厭這樣的自己，勇于承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，畢竟沒有十全十美的人。平時(shí)多鼓勵(lì)自己，先跟身邊自己最信任的人去多交流溝通，不要逃避，多出去外面走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來釋放壓力，堅(jiān)持下去會(huì)克服的。

  • 王洪生
    王洪生 主治醫(yī)師
    上海民政第二精神衛(wèi)生中心 二級(jí)
    病情分析：

    你可以給自己良好的心理暗示，告訴自己這沒有什么大不了的，也可以多參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山，球類，游泳，看看書籍，和積極心態(tài)的人群交朋友。必要的話也可以使用中成藥，比如谷維素，維生素B1，效果還是不錯(cuò)的。如果感覺還是不行，也可以使用米氮平。也是有副作用的，但是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥是安全的。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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