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入睡困難怎么辦呢？

病情描述：我母親歲數(shù)大了，每天早早就睡覺(jué)了?？墒沁@些天她跟我說(shuō)，她入睡特別困難。明明每天九點(diǎn)多就躺床上了，可是一直到11點(diǎn)多鐘才能睡覺(jué)。我不敢讓她吃安眠藥，怕她會(huì)有依賴(lài)。怎樣才能改善她這種情況呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 孫旭紅
    孫旭紅 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    對(duì)于有失眠的情況不建議用安眠藥，會(huì)有依賴(lài)性，可以注意看下中醫(yī)來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多進(jìn)行鍛煉身體，也是要注意不要有過(guò)大的心理壓力，增加營(yíng)養(yǎng)，睡前喝點(diǎn)熱牛奶，多用熱水泡腳等來(lái)進(jìn)行調(diào)理現(xiàn)在的情況，有利于提高睡眠的質(zhì)量。

  • 李軍
    李軍 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    平時(shí)的話(huà)多吃一些新鮮的水果蔬菜多喝水，增強(qiáng)自身新陳代謝，多吃一些清淡的食物，不要吃對(duì)身體有刺激的食物如辛辣食物。沒(méi)事多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)不要待在家里，特別是白天盡量不要躺床上，白天午睡的時(shí)候一定要控制時(shí)間不要睡得過(guò)久，可以開(kāi)一些安神的中藥配合治療。

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