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周雯 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院 心身疾病科
簡介：常見心身疾病的中西醫(yī)診治，尤其是睡眠障礙，焦慮抑郁障礙，雙相情感障礙，軀體疾病所致的情緒問題等。心理治療主要以失眠、焦慮抑郁、青少年心理問題、婚姻和家庭關(guān)系咨詢?yōu)橹鳌?
失眠主要有幾個方面的表現(xiàn)，一個是入睡困難，一個是早醒容易醒，還有睡眠維持困難。其中入睡困難的主要原因，是因為睡覺前會經(jīng)常胡思亂想，情緒焦慮、擔(dān)憂，把白天的東西都過一遍，這種情況常常見于一些焦慮性人格特質(zhì)的人群。
建議在睡覺前可以做一些放松訓(xùn)練，比如瑜伽、冥想、深呼吸等等，或者喝一些熱牛奶，泡腳，使用一些香薰放松。在白天的時候建議多鍛煉，像游泳，或者慢跑，單車這類有氧運動，都會使他放松下來。
盡量減少夜間焦慮的情況，如果上述方法不是特別好，可以適當?shù)姆靡恍┕染S素，復(fù)合維生素B進行調(diào)整，或者是到醫(yī)院進一步的診治。
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入睡困難老是胡思亂想怎么辦
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
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入睡困難，失眠多夢？服藥建議看這里
有些患者因為心情焦慮，心理壓力大，或器質(zhì)性病變等等原因，會出現(xiàn)失眠多夢，夜晚易吵醒等等情況，也有些患者因為更年期的到來，出現(xiàn)難以入睡的情況，這些有關(guān)睡眠的癥狀，該怎樣服藥進行解決呢？ 詳細»
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為什么入睡困難
隨著工作壓力和家庭壓力的不斷增大，一部分人群就會出現(xiàn)入睡困難，而且腦子里總是胡思亂想一些事情等。睡眠質(zhì)量得好壞直接影響到大家的工作效率，因此對于大家來說，都應(yīng)該有一個良好的睡眠習(xí)慣是多么重要的。導(dǎo)致入睡困難的原因很多，但... 詳細»
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入睡困難的保健
入睡困難是一種睡眠障礙，是指患者很難進入睡眠狀態(tài)。日常生活中有很多方法可以緩解和治療入睡困難癥。對于入睡困難的保健措施有：食用有助于睡眠的食物如蜂蜜、牛奶、香蕉、蓮子等；少食辣椒、紅薯，濃茶、咖啡等影響睡眠的食品；睡前梳... 詳細»
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入睡困難的診斷
入睡困難又叫做入睡障礙性失眠，是睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一，以患者入睡困難、睡眠質(zhì)量降低為主要特征，其診斷方式有腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記裝置檢測、CT及MRI檢查、心電圖、腹部B超、胸透等。 詳細»
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晚上失眠、入睡困難，別驚慌！嘗試3個方法，失眠或會遠離你
在夜間睡覺的過程中總是入睡困難，反復(fù)失眠有可能會影響精神狀態(tài)，很多人整天疲勞乏力，不斷打哈欠，白天的工作效率也明顯降低，都跟這些睡眠障礙有關(guān)，因此需要采取一些好的方式讓失眠現(xiàn)象遠離，擁有高質(zhì)量的睡眠身體可以保持輕松狀態(tài)，... 詳細»
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