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緊張，焦慮怎么辦?

病情描述：醫(yī)生你好，我明天就要考試了，然后現(xiàn)在很緊張，大半夜的睡不著覺，一想起明天就覺得很難過很焦慮，我好像遇到重要的事情都非常容易有這種狀態(tài)，我想問一下緊張，焦慮怎么辦?
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    精神緊張，情緒和焦慮都是精神方面的疾病，特別是目前所說的這個焦慮抑郁的狀態(tài)，可以配合一些藥物去調(diào)節(jié)，但如果是考試階段就是心情方面的因素，暫時放輕松一些，去戶外走動一下，讓自己不要去想這種考試的事情就可以，或者可以進行運動鍛煉，讓自己過于勞累以后泡個澡緩解緊張情緒。

  • 何益明
    何益明 主治醫(yī)師
    進賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    您好！首先建議您通過分散注意力的方式來緩解焦慮緊張，您可以通過聽聽音樂或者看書等方式來緩解焦慮。平時注意飲食上多以清淡為主，少吃那些辛辣刺激的食物。有時間的話建議您可以多出去散散心，可以去旅游等方式來緩解平時的緊張焦慮感。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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