怎樣鍛煉肌肉?
病情描述：我一直以來身體都是比較虛弱的，我女朋友她嫌棄我，說我沒安全感，所以我想好好鍛煉身體，練出肌肉，請問一下醫(yī)生，怎樣鍛煉肌肉?希望醫(yī)生可以給我一些有用的建議。
醫(yī)生回答 (2)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
鍛煉肌肉需要堅持，保持進行相關(guān)的有氧運動如跑步、跳繩、游泳。還可以進行無氧運動如俯臥撐（練胸大肌、肱三頭肌、斜方肌、三角?。?、仰臥起做（練腹肌）、深蹲（練大腿肌肉）。運動也要配合高蛋白飲食，適當進食蛋、奶、肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
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李新鳳 主治醫(yī)師
沛縣大屯鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
你大概是平常平時缺少運動。所以身體比較虛弱，肌肉少，這種情況建議你最好每天堅持一個小時左右的體育運動，比如說?？觳阶撸T單車，游泳，打球等。只要每天堅持體育運動，一般身體會逐漸的健壯起來。因為每天堅持運動，也能促進腸胃的消化功能，所以說飲食量也會增加，慢慢的肌肉就會多起來。
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