怎樣鍛煉腰背??？
病情描述：自從生完寶寶以后，老公總說我胖，還用了虎背熊腰這個詞，對我真的特別打擊，2個月錢我報了個私教課程，減肥效果也不怎么明顯，后來有跟著網(wǎng)上課程練習(xí)瑜伽，但是效果也一般，怎樣鍛煉腰背肌讓我不再虎背熊腰??？
醫(yī)生回答 (2)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
你想鍛煉這個腰背肌，建議您首先要可以選擇跑步，再一個可以選擇游泳，尤其是每天堅持游泳，每次游泳的時間持續(xù)在一個小時以上，前提是您的身體條件可以允許，也可以去到一些那個健身的活動，嗯包括一些正規(guī)的健身班之類的，可以堅持鍛煉下去
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周國建 醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 三級甲等
您的這種情況，呢建議您去做一些體格鍛煉。比如說都做一些有氧運(yùn)動，比如說跳繩，比如說慢跑，比如說背部拉伸動作，還有就是游泳。游泳是一項有氧運(yùn)動，可以塑形，尤其對腰背部的肌肉，鍛煉是有一定的好處的，建議您長期堅持下去。慢慢會有效果
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