每天睡幾個(gè)小時(shí)比較好？
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張萌萌 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，你現(xiàn)在已經(jīng)36歲了，其實(shí)每天睡七個(gè)小時(shí)就可以了。晚上10點(diǎn)半之前睡覺(jué)， 早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)左右起床。早睡早起有利于身體健康。到中午12:00以后，可以適當(dāng)?shù)奈缢幌拢灰欢ㄋ?，但是可以休息。如果老是熬夜加班，就可能?huì)出現(xiàn)一些身體的不適，比如有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈，乏力等。
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病情分析：
每天睡7到8個(gè)小時(shí)是最佳的，這是國(guó)際上認(rèn)可的睡眠的最佳時(shí)間，主要是每天晚上10點(diǎn)鐘左右睡覺(jué)，七點(diǎn)鐘左右起床的，長(zhǎng)期熬夜睡眠不足可能會(huì)造成精神萎靡不振，影響工作和學(xué)習(xí)，建議平時(shí)盡量避免熬夜，早睡早起可以把工作放在白天進(jìn)行。
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