焦慮，怎么辦?。?/h1>

病情描述：最近這段時間精神狀態(tài)不是很好，總感覺會發(fā)生什么不好的事情，心里邊非常焦慮，怎么辦??？我自己也不知道這種狀況是怎么引起的，非常擔(dān)心自己的身體狀態(tài)，想咨詢一下有沒有什么比較好的方法。

醫(yī)生回答 (2)

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  楊樂金 副主任醫(yī)師
  山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等

  病情分析：

  焦慮一般是由于精神壓力過大所導(dǎo)致的，初期的焦慮癥狀通過自我改善是可以得到緩解的，建議讓自己放松下來，不要胡思亂想，可以通過做自己喜歡做的事情來讓自己找到專注的力量，從而擺脫焦慮的狀態(tài)，可以選擇像旅行這樣的方式來讓自己放松，多參加一些戶外運(yùn)動。

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  胡金華 住院醫(yī)師
  聊城市精神衛(wèi)生中心 三級甲等

  病情分析：

  情緒一般不會莫名其妙都出現(xiàn)，也不會莫名其妙的消失。首先，您要想一下自己之前是不是出現(xiàn)過類似的情況，出現(xiàn)了幾次，每次出現(xiàn)這種情況都是因?yàn)槭裁词虑?，又是怎么緩解的。第二，如果?shí)在想不出原因，那么直接解決問題就可以了，擔(dān)心身體出現(xiàn)問題直接去做一次比較全面的查體就可以了，而且45歲以上建議每年至少一次健康查體。第三，生活規(guī)律，保證睡眠，同時可以服用一些谷維素，幫助睡眠，緩解焦慮情緒。