咋樣鍛煉和應(yīng)注意那些事項？
病情描述：最近單位組織體檢，查出血脂有點高，大夫說BMI肥胖指數(shù)有點高。建議我多鍛煉鍛煉，減減肥，說是問題不大。我也確實想減減肥了，可是該咋樣鍛煉和應(yīng)注意那些事項呢？麻煩您給講講吧。
醫(yī)生回答 (2)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
你好， 根據(jù)你的描述， 肥胖的病人容易三脂過高， 減肥確實有利于身體的健康。 但是一定要健康的減肥， 不要為了起效快， 就服用減肥產(chǎn)品，這樣反而更加傷害身體。可以控制飲食， 少吃或不吃甜食， 忌油膩辛辣刺激的食物 ，每天堅持鍛煉身體， 長期堅持的話就可以達到減肥的目的了。
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病情分析：
首先鍛煉應(yīng)注意循序漸進，剛開始可以時間短一些，量小一些，等身體適應(yīng)了之后可以增強運動量，肥胖指數(shù)過高的患者剛開始需要通過做有氧鍛煉來降低體重指數(shù)，有氧運動包括快走慢跑游泳跳健身操等等。注意在鍛煉的過程當中保護膝蓋和腰部，避免受損。
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