怎樣通過飲食和鍛煉提高自身健康？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，飲食要多樣化，每天合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)互補(bǔ)，獲得人身體需要的各種營養(yǎng)元素，對于人的身體健康非常有利，盡量多喝水，水是組成人身體元素的最基本元素，多補(bǔ)充水會促進(jìn)人體內(nèi)新陳代謝，有利于身心健康，保持適宜的體重，多運(yùn)動(dòng)等。
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李天天 醫(yī)師
云陽縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
你好，根據(jù)你描述的情況，想用飲食和鍛煉提高自身健康，是可以能增強(qiáng)體質(zhì)的。體質(zhì)先天不足后天補(bǔ)，飲食中多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、蛋奶、豆制品等，多吃新鮮蔬菜水果，配合有氧運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，保持生活規(guī)律，體質(zhì)會有所改善，如果你不注重養(yǎng)生，身體會更弱，調(diào)理是很慢的，沒有棉明顯的效果，貴在堅(jiān)持，不能急于求成。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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