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怎么控制自己的情緒？

病情描述：從今天開始我的脾氣變得暴怒無(wú)常，有的時(shí)候連家人都罵，同學(xué)一怎么我我就生氣，搞得同學(xué)現(xiàn)在都不喜歡我，可是我就是控制不了自己得情緒，所以今天我想問(wèn)一下怎么控制自己的情緒？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂(lè)金
    楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    控制自己的情緒，一般要通過(guò)自身的調(diào)節(jié)才能得到有效的緩解，平時(shí)要保持心情愉快，不要老是把事情事情想復(fù)雜，要把心態(tài)放寬，不要鉆牛角尖。平時(shí)注意好休息，保證自己身體處于一個(gè)良好的精神狀態(tài)，平時(shí)可以加強(qiáng)鍛煉身體，有助于身心的愉悅。

  • 程安嵐
    程安嵐 主治醫(yī)師
    歙縣第二人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
    病情分析：

    情緒比較不好容易發(fā)脾氣的人大多數(shù)都是因?yàn)閷?duì)這個(gè)周圍的事物比較不感興趣，而且會(huì)引起煩躁不安。這樣情況你可以選擇去圖書館多看書，或者是學(xué)習(xí)插花，下棋，練習(xí)瑜伽這都是比較要有耐心的，而且還可以培養(yǎng)自己成為一個(gè)優(yōu)雅，知性的女性。

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楊樂(lè)金
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長(zhǎng)：強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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