你好我體重超重要怎么樣合理的減肥？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
你好，要想有一個好的身材，那么就要管住自己的嘴巴，所謂管住嘴邁開腿，飲食方面既要不超標，又要保證營養(yǎng)，才能夠長期有效的減肥，所以減肥是不能夠太過極端的，一日三餐都要吃，不要吃的太飽，多選擇蔬菜和水果，肉類食物，含糖量比較高的食物盡量少吃，并且運動方面也需要將運動的強度給提高。
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張思燮 主治醫(yī)師
黃石有色醫(yī)院 二級甲等
您好，建議您可以選擇飲食與運動相結(jié)合的方式進行減肥，在飲食上以清淡為主，盡量避免食用火鍋燒烤等高熱量的食物，少吃膨化食品，例如薯條，薯片等少吃甜品，多吃一些維生素含量較高的蔬菜水果，多喝水。養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起不要熬夜。多做一些有氧運動多鍛煉身體。
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