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自卑，焦慮應(yīng)該怎么辦？

病情描述：自卑，焦慮應(yīng)該怎么辦？從小可能是家庭環(huán)境生長(zhǎng)的原因吧,從小我就比較自卑，然后出生社會(huì)也是這樣的,而且每天總是會(huì)感覺(jué)特別焦慮，但是也不知道自己在焦慮些啥，總是眉頭緊鎖的那種樣子,像我這種情況應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂(lè)金
    楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    第一步：增強(qiáng)自信：自信是治療焦慮癥的必要前提。有些人對(duì)自己沒(méi)有信心，他們懷疑自己是否有能力完成和處理事情，夸大了失敗的可能性，因而感到擔(dān)憂、緊張和恐懼。第二步：自我放松：即消除緊張。例如，如果你處于一個(gè)更好的精神狀態(tài)，想象所有可能的危險(xiǎn)情況，并讓最弱的情況首先出現(xiàn)。再三，你會(huì)逐漸想到任何危險(xiǎn)的情況，否則整個(gè)過(guò)程都不會(huì)再經(jīng)歷焦慮。

  • 黃麗瓊
    黃麗瓊 住院醫(yī)師
    福建省莆田市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    有自卑心理，主要是和從小的成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)系，需要發(fā)揮一下自己的特長(zhǎng)，做自己擅長(zhǎng)的事情，從中找到自我價(jià)值，慢慢的是可以擺脫自卑心理的，焦慮是由于精神緊張所導(dǎo)致的，需要改變一下自己的生活方式，不要讓自己長(zhǎng)期處于一種緊張的狀態(tài)下。

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