肚子上有肉怎么減？
病情描述：我從小到大一直都是易胖體質(zhì)，喝水都會長肉的那種，我現(xiàn)在到30歲了還沒有結(jié)婚，我就特別的苦惱，我特別是肚子上的肉很多，我想減肥，但是我不吃飯的話很餓堅(jiān)持不住，肚子上有肉怎么減？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
平時(shí)應(yīng)該多做一些肚子方面的運(yùn)動，比如跳肚皮舞，轉(zhuǎn)呼啦圈的方式，能讓肚子上的一些脂肪進(jìn)行燃燒，來達(dá)到減肥的效果，平時(shí)在飲食方面也要注意，對于油膩性的食物盡量要少吃，應(yīng)該多吃膳食纖維比較豐富的新鮮蔬菜和水果，生活作息還要有規(guī)律，不能長時(shí)間的久坐。
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謝霞 醫(yī)師
東莞市第五人民醫(yī)院 二級甲等
肚子上肉比較多，一般考慮主要是平常長時(shí)間坐著沒有適當(dāng)運(yùn)動引起的贅肉。建議可以進(jìn)行一下腹肌的鍛煉，例如側(cè)支撐頂髖，在側(cè)板支撐的基礎(chǔ)上增加一個髖部的左右動作，可以增側(cè)腹的發(fā)力。側(cè)支撐，手肘與肩平齊，垂直于地面將身體撐起上，側(cè)腳放前側(cè)，將髖部放下不可貼于地面，全程需眼睛朝前看，肩頂起，不可將肩和頭靠在一起。
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