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緊張焦慮怎么辦？

病情描述：經(jīng)常被上司訓(xùn)加上工作壓力特別大。整個人就總想抽煙緩緩！老婆也因此，總是愛跟我吵架。弄得我每天神經(jīng)緊繃著！感覺自己真的好累。特定情境下的緊張焦慮-很煩惱我到底應(yīng)該怎么辦?
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    出現(xiàn)這種緊張焦慮的情況，你可以來進(jìn)行自我改善和緩解，首先可以做一個深呼吸。這樣可以使血液中的氧氣增多，改善大腦中的緊張情緒。還可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。這種情況，自己一定要相信自己，鼓勵自己。在一個環(huán)境當(dāng)中，受到了壓抑的情緒，你可以到另外一個環(huán)境當(dāng)中去，轉(zhuǎn)移一下地點來進(jìn)行緩解。

  • 吳明珍
    吳明珍 醫(yī)師
    重慶市萬州?？滇t(yī)院 一級
    病情分析：

    長期在這種緊張的狀況下，人就會有這種焦慮的情緒產(chǎn)生，所以說，還是要調(diào)整一下自己的這種工作的狀態(tài)，要調(diào)節(jié)一下自己的情緒，要學(xué)會將一些不良的情緒及時的發(fā)泄出去，如果長期，能夠發(fā)泄出來那么會導(dǎo)致你有莫名的緊張害怕的這種焦慮的情緒出現(xiàn)。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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