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怎樣克服焦慮？

病情描述：最近工作很是不順利，加上家庭方面在催我拍拖，感覺(jué)很煩人，整個(gè)人處于一種綁緊的狀態(tài)，然后隨著時(shí)間的增長(zhǎng)感覺(jué)越來(lái)越容易焦慮，遇到一點(diǎn)點(diǎn)事情就很容易炸了，我要怎么樣才能克服焦慮
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    不要沉迷于焦慮的事情中一直在想，寧可花些時(shí)間干點(diǎn)自己喜歡的事情來(lái)分解焦慮。你可以聽(tīng)聽(tīng)歌、看看書(shū)、做點(diǎn)自己喜歡的事情，從中獲得平靜，擺脫焦慮。同樣也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解焦慮，多流汗，身體可以得到放松，不至于一直處于緊繃狀態(tài)，培養(yǎng)自己的平時(shí)的興趣愛(ài)好。

  • 周萍
    周萍 醫(yī)師
    呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    這種焦慮的情緒原因是比較多的，可能是一種莫名其妙，沒(méi)有任何理由的焦慮，緊張，害怕，甚至還有恐懼感，所以說(shuō)調(diào)整好自己的心態(tài)其實(shí)是非常重要的，再加上各種的工作中的壓力，生活當(dāng)中的壓力，自己有沒(méi)有比較好的排泄情緒的渠道就會(huì)造成了比較焦慮的狀態(tài)，要養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式，多鍛煉身體，要學(xué)會(huì)傾訴。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢(xún)科

擅長(zhǎng)：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師 淄博市婦幼保健院

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