如何消除焦慮呢？
病情描述：醫(yī)生你好，現(xiàn)在已經(jīng)過完年了我之前已經(jīng)丟失過工作，所以在這一年新的開始我需要去找一份新的工作，因為目前沒有工作嗎？所以我的心情非常的焦慮，晚上睡覺都睡不好，讓我的精神狀態(tài)非常的差，我想了解一下如何消除焦慮？
醫(yī)生回答 (2)
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楊樂金 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
情緒焦慮主要是由于精神壓力過大導(dǎo)致的，要緩解這種情況可以通過呼吸進行改善，通過腹式深呼吸可以促進身體肌肉和神經(jīng)放松。還要多參加一些體育鍛煉，多進行一些有氧運動，對于放松肌肉效果也是比較好的。對于晚上睡不著覺的，可以適當服用一些營養(yǎng)神經(jīng)改善腦部微循環(huán)的藥物。
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劉志罡 主治醫(yī)師
黑龍江省皮膚病防治所 三級
有焦慮感，主要是對未來的不確定，茫然無助所導(dǎo)致的一種情緒反應(yīng)，首先要懂得自我安慰，找一份適合自己的工作，需要先沉下心來，要有一定的耐心，平時多參加一些朋友的聚會，可以緩解壓力的同時，也能夠給自己帶來一些機會，睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虂磔o助入睡。
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