喝水減肥的原理是什么？
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開(kāi)封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
科學(xué)的安排喝水時(shí)間段和喝水量，利用水的飽腹感減少食物的攝入。在清晨醒來(lái)的時(shí)候，可以空腹喝水，這樣可以將體內(nèi)晚上排出的毒素排出體內(nèi)，同時(shí)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，清宿便，這樣既可以美容養(yǎng)顏又可以防止便秘，小腹就不會(huì)鼓鼓的。還有在中午就餐之后與晚上就餐之前的時(shí)間段里喝1000m水，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段里面，食物的熱量基本上是被消耗完，這個(gè)時(shí)候喝水，有助于把多余的脂肪代謝排出。還有就是在就餐前半個(gè)小時(shí)喝水，這樣在就餐的時(shí)候，饑餓感已經(jīng)沒(méi)有那么強(qiáng)，食物的攝入量也就減少了，堅(jiān)持的時(shí)間久之后，胃口也就變小了，減肥就有點(diǎn)效果了。但是要想真正的達(dá)到好的減肥效果，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式，這樣對(duì)提高身體的素質(zhì)也是好的。
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王云梅 醫(yī)師
淮南市謝家集區(qū)楊公鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)丙等
肥胖是現(xiàn)代越來(lái)越多的人所面臨的一個(gè)困擾。隨著現(xiàn)代生活條件的提高以及生活方式的改變，缺乏運(yùn)動(dòng)、精神緊張、高脂食物的攝入都可以導(dǎo)致肥胖。如果減肥需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，加?qiáng)體育鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，忌食油膩性食物。喝水減肥主要是喝水促進(jìn)排泄，從而達(dá)到減肥的目的。
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