健康與養(yǎng)生要怎樣做呢？
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趙林 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
要做到身體健康和養(yǎng)生，首先需要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的生活飲食習(xí)慣，不要熬夜，每天需要保證7個(gè)小時(shí)以上8個(gè)小時(shí)以下的正常睡眠時(shí)間。不要過度挑食，在飲食上進(jìn)入中年以后代謝變慢，應(yīng)該低脂肪、低蛋白、低糖、低鹽飲食。平時(shí)需要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，每天半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)慢跑。根據(jù)身體狀況可以做一些深蹲運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)。
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蔡惠燕 主治醫(yī)師
中信惠州醫(yī)院 三級(jí)乙等
健康與養(yǎng)生要做到作息規(guī)律，情志穩(wěn)定，飲食有節(jié)，根據(jù)時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)宜以清淡營養(yǎng)并且容易消化吸收和食物為主，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的蛋類，新鮮的蔬果等。適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉、增強(qiáng)自身體質(zhì)，預(yù)防疾病。定期進(jìn)行身體健康體檢，對(duì)疾病做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
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