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姜淑芳 副主任醫(yī)師 濟寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
辟谷減肥現(xiàn)在很流行，但是這種減肥方法的要求比較嚴格，而且類似于節(jié)食，是通過不吃食物只喝水來清除體內(nèi)垃圾，促進新陳代謝，排出毒素，因此不是人人都都適合的，大家在選擇之前最好了解清楚，需要提醒大家，辟谷要方法得當，切勿過頭，最好還是在專業(yè)人士指導下進行。
一、辟谷養(yǎng)生的概念
現(xiàn)在的生活條件越來越優(yōu)越，吃的食物營養(yǎng)過剩，很多人認為通過辟谷的方法，能夠調(diào)整身體機能。其實，正確的辟谷方法不僅能夠提高身體機能，還在減肥、健體、祛病、延年益壽方面有促進的功效。在低攝入的情況下，幫助身體預防一系列有關(guān)代謝的疾病。比如對于糖尿病患者來說，控制血糖的首選方法就是節(jié)食。如果節(jié)食和改變生活習慣能夠?qū)⒀蔷S持在合理水平，那么就不必求助于藥物。在精神方面，辟谷提高記憶力，加深理解力，讓自己心情開朗、心胸開闊，積極地面對人生。辟谷并非不食人間煙火，作為現(xiàn)代人應(yīng)該更加科學地面對辟谷。
二、辟谷養(yǎng)生的注意事項
1、辟谷并不是什么東西都不吃，是不可以吃五谷雜糧、蔬菜還有肉食。可以吃部分水果如蘋果、梨子等，除了蜂蜜外，不額外攝入糖分。
2、堅果類也是可以吃的，比如栗子、花生，但要極少量，最好是早上吃，太陽落山后禁食。
3、辟谷期間肚子會咕咕叫，不需要在意，深呼吸放松即可。
4、辟谷是不可以劇烈運動的，但可以適當曬曬太陽。
5、辟谷期間不要動怒，不可以精神緊張，否則會得不償失。
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辟谷減肥就是不吃五谷雜糧，此時人體就會將積存的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量，供給身體維持機能日常的需求，來達到減肥的作用。通過辟谷，能夠減輕胃腸道的負擔，能夠消耗體內(nèi)的脂肪和重新調(diào)節(jié)和增強生理功能。通過自身能量消耗... 詳細»
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對于有辟谷習慣的人群，辟谷期間一般不建議長時間運動，劇烈運動等。辟谷可能導致營養(yǎng)不良，以及身體比較虛弱，不注意減少運動可能導致低血糖，以及出現(xiàn)身體不適，導致免疫力下降，增加出現(xiàn)感冒，呼吸道感染的風險。... 詳細»
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辟谷減肥具體方法
辟谷減肥主要就是減少脂肪含量高食物的食用，和控制食量來減少體重的情況。如果食用一些脂肪含量高的食物，攝入后就會在人體中堆積，導致出現(xiàn)肥胖的情況。辟谷減肥就是不要吃一些五谷雜糧，在辟谷期間不吃任何東西，... 詳細»
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半辟谷期間可以吃什么
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