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緊張和焦慮怎么辦？

病情描述：我快要參加中考了，因?yàn)槲覀冞@邊的升學(xué)體制的原因，要求還是比較高的，所以我現(xiàn)在真的特別擔(dān)心這個(gè)問題。雖然我成績也很好，但是就是緊張和焦慮，生怕自己考砸。怎么緩解?。?/em>
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級甲等
    病情分析：

    緊張和焦慮主要是因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)壓力太大，加上自己還沒有準(zhǔn)備好導(dǎo)致的，也有少數(shù)可能是因?yàn)樽罱@段時(shí)間沒有注意休息好，建議平時(shí)心情方面要注意放輕松，也可以多出去散散心。同時(shí)也可以配合服用一些抗焦慮的藥物，具體用藥請遵醫(yī)囑。每天也可以喝點(diǎn)玫瑰花茶。

  • 肖海申
    肖海申 副主任醫(yī)師
    平陰縣婦幼保健院計(jì)生中心 二級
    病情分析：

    主要是不敢相信自己過于的緊張和焦慮，容易出現(xiàn)很多的問題，也會導(dǎo)致成績下降的，相信自己一定能行，這是心理上的考驗(yàn)。只要你認(rèn)真了，盡最大的努力即使考不好也不會有人怪你的。可以放松一下，和自己的親人說說心里話盡量的少熬夜，一定要休息好，生活要有規(guī)律。要給自己勇氣，面對事情一定要冷靜認(rèn)真學(xué)習(xí)，一定會考出好的成績。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師 淄博市婦幼保健院

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