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一到考試就會(huì)焦慮怎么辦？

病情描述：今年高三離高考的日子也越來(lái)越近，也不知怎么回事，晚上睡不著，前幾次數(shù)學(xué)考試一看到有圖片的試題腦袋一片空白，同學(xué)說(shuō)我是考試焦慮，給自己太多的心里壓力，我該怎么調(diào)節(jié)？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要解決一到考試就焦慮的問(wèn)題，首先就得打好學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，如果能夠?qū)λ鶎W(xué)的知識(shí)融會(huì)貫通，考試的時(shí)候也可以輕松應(yīng)對(duì)，自然不會(huì)再焦慮。再就是要根據(jù)自身的情況來(lái)制定考試的目標(biāo)，如果說(shuō)把考試的目標(biāo)定的太高，和自身的能力相差太遠(yuǎn)，也容易使人產(chǎn)生焦慮的情緒。

  • 都吉雅
    都吉雅 主治醫(yī)師
    阜新市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    高三的時(shí)候每個(gè)同學(xué)或多或少的都會(huì)有心理壓力?？梢猿檎n余的時(shí)間，你爬一下山，登高遠(yuǎn)望喊出來(lái)，把自己壓抑的心情，都喊出來(lái)，釋放自己的壓力。還有就是和同學(xué)父母多溝通，把自己這種壓抑的心情訴說(shuō)出來(lái)會(huì)更好一些，努力做好當(dāng)前的事。最重要的是保證自己充足的睡眠。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢(xún)科

擅長(zhǎng)：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專(zhuān)家 在線咨詢(xún)
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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師 淄博市婦幼保健院

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