運動損傷的預防與處理
病情描述：我在學校里參加學校的體育隊，和同學們一塊兒鍛煉了幾天，發(fā)現(xiàn)了一個問題，就是有的同學運動的時候不小心肌肉拉傷，磕著碰著的問題很嚴重，不知道怎樣可以避免，運動損傷的預防與處理有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
你好，根據(jù)你以上描述的情況，如果是肌肉拉傷的話，建議你用冰袋，或者冰塊進行冰敷。一般冰敷20~30分鐘，對傷口進行加壓包扎，如果是磕著碰著的話，建議你用，酒或者碘伏進行消毒包扎治療，運動損傷的預防就是，不要劇烈的運動，適當運動就可以了，希望以上對你有所幫助。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
運動損傷常見于經(jīng)常運動的人以及體育運動員等。一般運動損傷主要會出現(xiàn)韌帶肌肉拉傷，肌肉勞損以及骨折等情況。要預防運動損傷，首先要注意運動的強度，量力而行，運動前做好熱身。運動時避免激烈的碰撞以及過度的發(fā)力。運動之后要做肌肉韌帶關(guān)節(jié)的護理保養(yǎng)。
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