如何有效預(yù)防運動損傷
病情描述：我每個星期都會抽幾天去健身房健身，上個星期，因為做一些比較劇烈的運動，導(dǎo)致我的腳踝拉傷了，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，但是我害怕又會有拉傷的情況，如何有效預(yù)防運動損傷呢？
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，根據(jù)你以上描述的情況，如果是運動損傷的話，建議你注意休息不要過量的運動。一般預(yù)防運動損傷，建議你運動的時候，要適量的運動，平時多注意休息，平時要補充鈣片進行鈣物質(zhì)補充，不要吃辛辣刺激的食物，希望以上對你有所幫助。。
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病情分析：
首先在運動之前要熱身，或者佩戴護踝，如果鍛煉強度比較大，還是不建議進行鍛煉，因為韌帶恢復(fù)時間在一個月左右，而且損傷以后，在運動的時候更容易損傷，所以可能的話，還是不建議做劇烈運動，如果想運動的話，可以游泳，因為游泳是在浮力的作用下進行鍛煉，對踝關(guān)節(jié)損傷比較小
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