如何降低上夜班導(dǎo)致的危害
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
降低上夜班導(dǎo)致的危害，首先應(yīng)注意合理安排飲食，一日三餐加一頓夜班飯，上班前進食不宜太飽，下班之后不要餓著肚子睡覺，也不要因睡覺而放棄吃午飯，因為夜間的勞動工作消耗體力比較大，應(yīng)該多吃有營養(yǎng)又易消化的蔬菜，瘦肉，豆制品等，特別是含有維生素A的食物，如動物的內(nèi)臟，淡水魚等。
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王振玉 醫(yī)師
馬頭鋪鎮(zhèn)張家莊村衛(wèi)生室 一級
為了降低上夜班的危害，就要減少上夜班的時間，過度熬夜對健康不利，因為長時間這樣下去就打亂了正常的生物鐘，就會對健康帶來不良的影響。經(jīng)常熬夜的人可以吃維生素a含量較高的食物，可以吃獼猴桃，可以吃動物肝臟，可以吃胡蘿卜等等，也要注意營養(yǎng)平衡，膳食要多樣化，不要過度勞累。
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