雞蛋白應該健身前還是健身后吃
病情描述：雞蛋白應該健身前還是健身后吃
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
運動前后，可以吃雞肉蛋白。但要注意最好的時間是運動前至少一個半小時，運動后大約30分鐘。蛋清是一種很好的蛋白質來源，對增加肌肉和減少脂肪非常有幫助。但是，應該注意數量問題。雞肉蛋白質的蛋白質含量約為3克，但健身人士每天每公斤體重至少應攝取2克蛋白質。
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程小榮 醫(yī)師
云陽縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
如果想減肥減脂建議在健身前吃雞蛋白，如果想要增肌健身的話，建議最好在健身后吃。鍛煉完后可以根據自己的鍛煉強度決定蛋白的攝入量，不要過度食用，如果充分的鍛煉到肌肉，那么可以多吃一點蛋白，如果運動量小就少吃一點，可以在健身后半小時左右吃雞蛋白，補充優(yōu)質的蛋白質。
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