關(guān)于體育鍛煉應(yīng)該做些什么
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥的鍛煉有很多的。你說你一直是一個(gè)體型比較胖的女生，肥胖也有可能是遺傳的問題，不用過于擔(dān)心。減肥一直是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，通過體育鍛煉確實(shí)可以塑造很好的形體。可以通過跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)有效消耗能量，有條件的話可以去健身房使用健身器材。減肥除了要運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食，吃低熱低脂食物，但也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。
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陳姝 醫(yī)師
奉節(jié)縣石崗鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級(jí)
身體肥胖的女孩子可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，能夠有效的加快身體脂肪的燃燒和代謝，而且也能夠緊致皮膚起到修身減肥和塑形的作用。晚飯之后的半小時(shí)或者是早上起來之后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)某颗芑蛘呤亲鲆恍┮w向上，俯臥撐，這樣的運(yùn)動(dòng)都有助于減肥。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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