如何加速身體的新陳代謝
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
加速身體的新陳代謝的方法有以下幾種：第一，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一般每天做45~60分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣心率可以提高到每分鐘140次左右，讓身體微微出汗可以起到加速代謝率形成的作用。第二，有氧運(yùn)動(dòng)后，需要對(duì)大肌群進(jìn)行針對(duì)性的力量訓(xùn)練，如肱二頭肌、肱三頭肌、股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌等，當(dāng)肌肉面積增加或體脂含量減少時(shí)，會(huì)加速身體的靜息代謝率。第三，要喝溫開水，通過利尿加速身體的新陳代謝。
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徐剛 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
1、減少你飲食中的脂肪，2、選擇正確的碳水化合物，3、多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)能量消耗的影響最大，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，代謝率可達(dá)休息時(shí)的20倍。即使運(yùn)動(dòng)停止后，能量消耗仍將在一段時(shí)間內(nèi)保持高水平?；颊咴陲嬍撤矫?，不要食用辛辣、帶有刺激性的食物，多吃新鮮的有機(jī)果蔬。
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許文偉 副主任醫(yī)師
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