上夜班的人該如何養(yǎng)生
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趙林 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
熬夜會使我們用眼過度，造成眼疲勞引起眼部疾病，會使我們的內分泌紊亂，導致皮膚會生長痤瘡，痘痘，熬夜后使我們的生物鐘發(fā)生改變，會引起人的神經衰弱，嚴重者會引起高血壓或者心腦血管疾病等。上夜班時不要喝濃茶和咖啡等，可以用溫牛奶代替，洗熱水澡，緩解疲勞。
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高軍 主治醫(yī)師
曹縣朱洪廟鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級甲等
通常熬夜加班的人更容易遭受過多的內熱，因為身體總是處于工作狀態(tài)，所以對水的需求也會增加。及時補水可以避免過度失水，這對避免皮膚干燥和內熱有很大幫助。因此，應特別注意補充水分，一些涼茶等可以適當飲用，以幫助消除內熱。補充睡眠的時間非常重要，如果加班后你不覺得特別累，不要讓自己馬上睡覺。最好吃早餐，適當鍛煉，休息一下，然后上床睡覺，這樣更有利于你的快速睡眠。對于那些平時經常三班倒、偶爾上夜班、偶爾上白班的人來說，他們應該更加注意及時調整生物鐘。
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