中老年養(yǎng)生
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
養(yǎng)生對于中老年人來說是一件很重要的事情。早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少。不要吃一些生冷、太甜、太咸、刺激性的食物。要保證充足的睡眠時間，對身體也是有好處的，而且要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。另外老年人不像年輕人適應(yīng)氣候、適應(yīng)溫度的能力那么好，所以要及時做好防寒、保暖、防暑的工作。
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劉兆強 主治醫(yī)師
龍城區(qū)邊杖子鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
中老年人養(yǎng)生最主要的就是要注意飲食，適當(dāng)?shù)倪\動，一日三餐要葷素搭配，營養(yǎng)均衡，多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃大魚大肉，過于油膩和辛辣等刺激性的食物，包括碳酸飲料。早睡早起養(yǎng)成健康有規(guī)律的生活習(xí)慣，多到戶外去跑步，跳廣場舞，鍛煉身體，保持心情愉快。
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