一個月怎么減掉十斤，特別是背上的肉
病情描述：新年在家的時候我胖了10斤肌肉都沒有了，我卻和女朋友約定去海南玩，為了給她展示我雄厚的肌肉，我先要減肥，我想請問一下一個月怎么減掉10斤，特別是背上的肉？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
想要在短期內(nèi)減肥的話建議一定要積極的增加運動量，特別是可以進(jìn)行一些背部的鍛煉，比如擴(kuò)胸類的健身操，另外平時也可以進(jìn)行游泳，跑步這一類的全身性運動，堅持一段時間能夠達(dá)到比較好的瘦身效果，平時在飲食方面建議養(yǎng)成少吃多餐的飲食方式，不要吃得太多。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
一個月減掉5公斤也是具有一定的難度的，那么減肥是一個長期的過程。也是一個綜合的因素，還是要調(diào)整好自己的心態(tài)是比較好的，長胖了主要還是因為沒有控制住自己的食欲所造成的，所以說還是要在飲食方面進(jìn)行調(diào)整，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，堅持鍛煉身體。
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