為什么鍛煉后不長肌肉
病情描述：醫(yī)生你好，我最近每天都會去健身房鍛煉，因為我覺得男生有腹肌和胸肌的話很帥，但是我覺得我練這么久了都感覺不到長了肌肉，請問醫(yī)生，為什么每天鍛煉身體就是感覺不到肌肉增長呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
鍛煉后可能是蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足導(dǎo)致的，要保證正氮平衡，你可以多吃一些含蛋白質(zhì)比較高的食物，比如說雞蛋，瘦肉，牛奶之類的。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含維生素C比較高的蔬菜水果，因為蔬菜水果當(dāng)中含有的糖量和脂肪含量比較少，不容易張脂肪，還有增強(qiáng)人體的抵抗力作用
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張旭 副主任醫(yī)師
于都縣人民醫(yī)院 三級
要練具明顯的肌肉群是需要很長一段時間的，甚至是數(shù)年，持之以恒的不間斷的鍛煉，中高強(qiáng)度體育鍛煉或活動才能有較好的效果，都是一時半會能練就出來的，所以不要灰心，堅持有針對性的鍛煉肌肉活動如球類，跑步，啞鈴，俯臥撐，仰臥起坐等等運(yùn)動鍛煉，如果沒有針對性的練肌肉錢可能也難以達(dá)到目的。
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