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睡不好有什么解決方法

病情描述：4月份了，距離高考還有不到60天，大家都 進(jìn)入了備戰(zhàn)的狀態(tài)，我家外甥沒日沒夜的復(fù)習(xí)，看著他都覺得累，可他說雖然很累但晚上睡不好，請(qǐng)問有什么方法可以解決？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉小璇
    劉小璇 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第三醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    就是由于壓力過大而導(dǎo)致的睡眠不好，飲食方面要清淡，不吃辛辣食物，不喝濃茶，不喝咖啡。確保良好的學(xué)習(xí)時(shí)間和休息時(shí)間，建議積極配合醫(yī)生治療，有助于患者早日恢復(fù)健康?？梢悦刻炫菽_，睡前一杯溫牛奶。調(diào)整生活習(xí)慣，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣。

  • 孔祥光
    孔祥光 主治醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    主要是考慮吧神經(jīng)緊張?jiān)斐傻?，主要是和平時(shí)壓力過大、精神緊張等等有一定的關(guān)系，所以如果睡不好的話，建議適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，可以帶著出去放松一?huì)兒，避免長(zhǎng)久的壓力逼迫，平時(shí)要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，睡前可以喝一杯熱牛奶試試，盡量得保持心情愉快，多休息。

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劉小璇
劉小璇 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng)腓骨肌萎縮癥神經(jīng)肌肉疾病的電生理診斷遺傳性周圍神經(jīng)病的基因診斷帕金森病及震顫的診治腦血管病
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