我的腿太粗該怎么減
病情描述：現(xiàn)在體重都快130多斤了，身高155，肥的位置都是大腿跟腹部，去運動過半年之后由于工作原因沒繼續(xù)堅持下去，現(xiàn)在反彈的很厲害，而且我的腿太粗，該怎么減下去？還有我的腹部也太胖了。真的看不下去了，感覺越來越自卑。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
腿太粗的減肥方法有以下幾點：首先，最快的方法就是手術(shù)的方式，通過吸脂術(shù)，將腿部多余的脂肪抽出，腿部迅速達到減肥的目的，但是這樣做的風(fēng)險、成本和副作用比較高。其次，運動是最科學(xué)健康的減肥脫脂方式，過程有點慢，需要長期堅持，尤其是飯后可以進行快走運動，慢慢減少腿部脂肪的堆積。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
飲食上少吃高糖、高脂類食物，避免吃油炸食品，燒菜少放油鹽，最好蒸煮著吃，減少油脂的攝入，制定好三餐的總能量，每頓吃七八成包最好，主食少吃，能吃點粗糧不錯，多吃蔬菜水果，不喝飲料多喝白開水；每天堅持30分鐘以上的有氧運動，做些仰臥起坐、呼啦圈等，只有管住嘴，邁開腿，既養(yǎng)成良好的健康生活方式，同時也起到了減肥作用。
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