便秘時(shí)飲食上要注意什么呢
病情描述：以前我的大便很正常每天一到2次，而且每次都很順暢可是最近一段時(shí)間我的大便不正常3天一次，每次上廁所特別費(fèi)勁，都要蹲上一個(gè)小時(shí)腿都麻了。便秘時(shí)飲食上要注意什么呢？
醫(yī)生回答 (2)
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葛劍 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
便秘在飲食上要注意，多吃新鮮的蔬菜水果，多增加粗纖維食物的攝入量，比如多吃一些香蕉、蘋果、火龍果、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜，全麥面包等同時(shí)要多喝水或者是蜂蜜水，水可以濕潤(rùn)腸道，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，禁食辛辣刺激的食物比如辣椒，火鍋、麻辣燙之類的食物。
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陳梅英 住院醫(yī)師
北海市合浦精神病醫(yī)院 一級(jí)
便秘的患者一般都是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)比較慢或者是消化不良出現(xiàn)的情況，可以適當(dāng)?shù)目诜恍┮嫔?，調(diào)理腸道菌群的平衡，飲食上盡量少吃油膩的食物，盡量少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些潤(rùn)滑腸道的食物，多吃蔬菜水果，多喝水都有助于便秘的緩解，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，促動(dòng)腸道的蠕動(dòng)。
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