肚子大怎么減
病情描述：最近我特別能吃，每頓都吃很多，肚子很大，想要減掉，肚子大怎么減？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肚子首先要控制飲食，每餐盡量保持在七八分飽，多吃些富含膳食纖維的食物，吃完飯后不要立即坐下，最好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，將所攝入的熱量消耗掉，避免腹部脂肪的增加。平時(shí)可通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐，平板支撐等運(yùn)動(dòng)鍛煉腹部的肌肉，消耗腹部脂肪，可以達(dá)到減肚子的功效。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
飲食上少吃高糖、高脂類(lèi)食物，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，控制好三餐的總能量，每頓吃八成飽，主食少吃，多吃蔬菜水果；每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，做一些瑜伽、慢跑等，管住嘴，邁開(kāi)腿，才能起到很好的減肥效果，同時(shí)養(yǎng)成了健康的生活方式。
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