三角肌鍛煉方法
-
-
-
郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
三角肌鍛煉方法有以下幾種：第一，啞鈴?fù)?，坐姿，上肢彎?0度，上臂與軀干垂直，前臂與頸部平行，雙手啞鈴與肩部平行，推三角肌，將啞鈴?fù)频阶畲笪恢?，保?~3秒。二、啞鈴飛燕。站姿，腰45°彎，雙上肢用啞鈴自然垂下，肩關(guān)節(jié)伸直，當(dāng)軀干垂直于兩上肢時(shí)，保持2~3秒，然后慢慢放下。第三，啞鈴水平舉起，這個(gè)動(dòng)作類似啞鈴燕子，不同的是站姿和站直。
-
-
-
-
雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
三角肌一般可以通過平舉啞鈴進(jìn)行鍛煉，也可以通過俯臥撐進(jìn)行鍛煉。但注意一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要不停的鍛煉，這樣會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。同時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，三餐規(guī)律飲食，避免吃刺激性的食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于鍛煉很有幫助。
-
-
-
鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
-
-
早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)