viger鍛煉法是什么
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
這是一個(gè)完全的健身方案，包括飲食，訓(xùn)練，睡眠三個(gè)方面，而訓(xùn)練由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成，訓(xùn)練計(jì)劃是用5~10分鐘熱身，中間40~50分鐘是力量訓(xùn)練。訓(xùn)練一周三次，每次一小時(shí)左右。飲食方面少吃多餐，適量攝入蛋白質(zhì)。在睡眠方面每天要最好睡足8小時(shí)，中午有時(shí)間可午睡30分鐘。
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病情分析：
Viger鍛煉方法是一個(gè)完整的健身方案，應(yīng)該包括飲食，訓(xùn)練，睡眠三個(gè)方面，通常訓(xùn)練由心肺，力量，柔韌三個(gè)重要部分組成，一般訓(xùn)練計(jì)劃是剛開始做一些有氧熱身，然后持續(xù)做半小時(shí)以上的力量訓(xùn)練，最后是做10分鐘左右的拉伸放松身體肌肉，飲食應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)較少的脂肪，高含量的碳水化合物，然后每天保證睡夠八個(gè)小時(shí)。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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